Come 4 marchi stanno cambiando il gioco del CrossFit

Questi quattro marchi stanno aumentando ancora di più l’intensità.

COME UNA PALESTRA big bang, CrossFit ha trasformato il panorama nel 2000, rendendo popolare l’allenamento funzionale, le lezioni di gruppo e i burpees e cambiando il vocabolario degli esercizi (WOD, AMRAP, HIIT). Ora un quartetto di marchi – Hyrox, Deka, Life Time e Spartan – mirano a evolvere alcuni dei suoi concetti, vale a dire intensità, competizione, forza funzionale e comunità. Valutiamo come stanno andando.

Pensa a Hyrox come a una "gara" indoor di mosse funzionali. Ogni evento ti prevede di affrontare otto corse di 1.000 metri. Tra una corsa e l'altra, completi una delle otto sfide. Come CrossFit, Hyrox offre movimenti di forza accessibili. E gradualmente, palestre e istruttori hanno iniziato a costruire piani di allenamento specifici per Hyrox.

Immagina CrossFit con coerenza invece che caos. Questa è Alpha, una lezione di un'ora disponibile nelle oltre 160 sedi di LifeTime. Ogni lezione Alpha consiste in un riscaldamento dinamico, un lavoro di forza (pensa ai movimenti CrossFit, come gli stacchi da terra) e un circuito di condizionamento metabolico. E sì, puoi farlo sette giorni su sette.

Conosciuto come il "Decathlon del fitness funzionale", Deka punta all'intensità e alla competizione in un'atmosfera adatta ai principianti. Puoi partecipare (e sopravvivere) a una gara Deka per capriccio, ma sarai messo alla prova, soprattutto dall'evento finale, che richiede di fare 20 burpees con un peso di 44 libbre.

Fondata nel 2007, Spartan è stata reinventata in una gara meno dura incentrata maggiormente sulla comunità. Resta impegnativo, ma puoi affrontarlo con i compagni di palestra. Se fallisci su qualsiasi ostacolo, nella maggior parte delle gare riceverai una penalità di 30 burpee. Come CrossFit, Spartan ha contenuti online per renderti un concorrente migliore.

Questa storia appare nel numero di marzo 2023 di Men's Health.

Andrew Heffernan, CSCS è un allenatore di salute, fitness e Feldenkrais e uno scrittore pluripremiato su salute e fitness. I suoi scritti sono stati pubblicati, tra gli altri, su Men's Health, Experience Life, Onnit.com e Openfit. Atleta onnivoro, Andrew è cintura nera di karate, un devoto sollevatore di pesi e un frequente piazzamento di alto livello nel triathlon e nelle gare spartane. Vive a Los Angeles con la moglie e i loro due figli.

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