Un oscuro abisso di stanchezza e disperazione: la sfida di fitness di Mark Zuckerberg

Il CEO di Meta ha partecipato alla Murph Challenge, che ho deciso di affrontare e, nonostante sia in forma, non la farò una seconda volta...

Mentre scrivo questo, le mie mani difficilmente riescono a scrivere, le mie braccia sembrano fatte di vecchi pneumatici di bicicletta e mi sembra di aver acquisito le gambe di un uomo di 97 anni. Ho appena completato la sfida di fitness lanciata dal creatore di Facebook Mark Zuckerberg all'inizio di questa settimana e il mio rispetto per il miliardario della tecnologia non è mai stato così intenso. Qualunque siano i tuoi sentimenti riguardo all'economia dei dati personali, quell'uomo può fare flessioni.

Quando pensi a Zuckerberg che si allena, sei tentato di immaginarlo mentre fa clic con il mouse per aumentare la forza delle dita o mentre gira sulla sedia di programmazione. Parlando come qualcuno che ha appena affrontato la sua ultima impresa di abilità atletica, sono ben posizionato per dire che lo stereotipo del geek è ufficialmente morto, sepolto e ha avuto le sue ceneri sparse sul prato del quartier generale di Facebook.

Zuckerberg ha appena eseguito il Murph Challenge, l'allenamento cult reso popolare come tributo al tenente Michael P Murphy, ucciso in azione in Afghanistan nel 2005, per raccogliere fondi per beneficenza. Il tenente Murphy compì un atto di eroico sacrificio quando la sua unità dei Navy Seals fu attaccata. Oltre ad essere estremamente coraggioso, Murphy era straordinariamente in forma e la sfida si basa su uno dei suoi allenamenti preferiti. È una corsa di un miglio, 100 trazioni, 200 flessioni, 300 squat e poi un'altra corsa di un miglio.

Prima di precipitarvi tutti al parco locale per provarlo voi stessi, c'è un problema. Murphy ha fatto tutto questo indossando il suo giubbotto antiproiettile militare. Quindi siamo tutti a posto, si tratta di una corsa di un miglio, 100 trazioni, 200 flessioni e 300 squat e un altro miglio indossando un giubbotto che pesa poco meno di 10 kg. Vi vedo ritornare alle vostre poltrone...

Zuckerberg ha completato il suo Murph all'inizio di questa settimana in 39 minuti e 58 secondi. (Le sue due figlie più grandi, di sette e cinque anni, hanno completato un quarto di Murph, senza peso, in 15 minuti.) Comprensibilmente, ha pubblicato un selfie sudato, muscoloso e piuttosto impressionante che spiega il significato dell'omaggio e come ci si sente. Era uno delle migliaia in tutto il mondo.

La Murph Challenge è l'allenamento del giorno (WOD) di CrossFit; un allenamento rilasciato dalla rete di fitness che i membri sono sfidati a completare nel più breve tempo possibile.

Esistono numerosi WOD di eroi, creati come tributo ai caduti nel servizio militare, e ci sono più di 23.000 post sull'hashtag di Instagram themurph, con immagini di concorrenti felici e molto appassionati.

La chiave della sfida è un giubbotto zavorrato. Progettati come un gilet spesso, con piccoli pesi distribuiti uniformemente nelle tasche, sono disponibili online e sembrano davvero un'armatura antiproiettile.

Zuckerberg nel suo post social indossa un elegante design color kaki a tema militare. Non ne possiedo uno, quindi ho riempito uno zaino da corsa con dischi di peso avvolti in un asciugamano per l'imbottitura. Questa è una delle cose peggiori che una persona possa fare quando tenta il Murph.

L'amministratore delegato di Meta ha rinunciato alla corsa in favore del surf e del jiu-jitsu, un'arte marziale in cui è diventato così bravo da aver vinto gare. Come l'imprenditore tecnologico, anche io mi dedico all'esercizio fisico: sollevo pesi, corro e pratico anche arti marziali. Ma a differenza del 39enne Zuckerberg, io compirò 60 anni il prossimo compleanno – ci sono esattamente 20 anni tra noi. Presto mi sono reso conto che per eguagliare i suoi risultati era necessaria una piccola ricerca.

Mi sono preparato leggendo e guardando video di esperti di CrossFit nel tentativo di affrontare questa epopea con calma ed efficienza. Tutto quello che ho letto e sentito mi ha fatto rivoltare lo stomaco per l'ansia. Stavo eseguendo montaggi nella mia testa che andavano da me su una barella che borbottavo di Zuckerberg a un equipaggio sconcertato di ambulanze a me accasciato e piangente mentre le madri trascinavano via i loro figli.

La formattazione degli esercizi è fondamentale. Il modo più difficile per raggiungere Murph è correre dritto attraverso tutti gli elementi consecutivamente, quindi esegui letteralmente 100 trazioni con carico di fila. Secondo le regole della sfida, purché esegui le corse del miglio alle due estremità, puoi alternare trazioni, flessioni e squat come preferisci. Lo ammetto, ho cercato su Google "il Murph più semplice" con una preghiera nel cuore. Il modo meno orribile per completare la sfida è eseguire 50 serie di due trazioni, quattro flessioni e sei squat. In altre parole, esegui due pull-up, poi quattro push-up, poi sei squat e poi ripeti questa sequenza altre 49 volte.