Riepilogo della terza settimana del CrossFit Open 2023

8 marzo 2023

Kelly Laxton

Il NOBULL CrossFit Games Open 2023 è giunto al termine. Complimenti a tutti gli atleti che hanno partecipato. Che tu sia riuscito a rientrare nel 10% dei migliori nella classifica non ufficiale, a fare un allenamento di PR o a partecipare all'Open per la prima volta, questa è una sfida che vale la pena celebrare.

Questa settimana abbiamo visto il ritorno del wall walk in un test in stile eliminazione. Per aiutare a chiudere l'ultima settimana dell'Open 2023, il 23.3 è stato annunciato in diretta dall'affiliata dell'otto volte atleta CrossFit Games Stacie Tovar, CrossFit Omaha.

Dopo l'annuncio della prova finale, il microfono è stato passato al direttore di gara Adrian Bozman, che ha lasciato la community con alcune sagge parole prima di affrontare l'allenamento.

"La cosa più importante è che voi ragazzi facciate parte di una cultura che abbraccia la sfida e celebra lo sforzo piuttosto che il posizionamento assoluto in classifica", ha detto.

I primi ad affrontare il test sono stati due trainer CrossFit Livello 2 di CrossFit Omaha, Matt Watt e Korie Kammerer. Entrambi gli atleti hanno terminato la prima parte con un tempo massimo di 6 minuti e sono stati concessi altri tre minuti per capovolgersi e completare i rigidi piegamenti in verticale. Quando l'orologio segnava nove minuti, Kammerer aveva terminato 12 e Watt tutti i 20 flessioni in verticale.

Successivamente a prendere la parola sono stati due stimati atleti dei CrossFit Games, la seconda donna più in forma sulla terra Mal O'Brien e la quattro volte atleta dei CrossFit Games Danielle Brandon. In perfetto stile da atleta dei Giochi, le due donne si sono lanciate su e giù per il muro e in circa tre minuti avevano già finito il primo round. O'Brien si è assicurata il vantaggio in vista del secondo round, realizzando 20 flessioni in verticale in soli tre set. Ha terminato l'Open Test 23.3 ben sotto il limite di 12 minuti alle 7:58. Brandon ha terminato due minuti dopo alle 10:20.

Negli ultimi giorni dell'Open, la comunità CrossFit si è unita in una corsa contro il tempo.

5 passeggiate sul muro

50 double-under

15 strappi (peso 1)

5 passeggiate sul muro

50 double-under

12 strappi (peso 2)

*Se completato prima del limite di tempo di 6 minuti, aggiungi 3 minuti al limite di tempo e completa:

20 flessioni in verticale rigorose

50 double-under

9 strappi (peso 3)

*Se completato prima del limite di tempo di 9 minuti, aggiungi 3 minuti al limite di tempo e completa:

20 flessioni in verticale rigorose

50 double-under

6 strappi (peso 4)

♀ 65 libbre, 95 libbre, 125 libbre, 155 libbre

♂ 95 libbre, 135 libbre, 185 libbre, 225 libbre

Jonathan Kinnick di btwb: "Le flessioni in verticale sono uno dei movimenti più difficili testati nel CrossFit. Sorprendentemente, tra gli atleti che hanno superato il limite temporale di 6 minuti, il 99% degli uomini e il 96% delle donne sono stati in grado eseguire almeno un push-up in verticale. Al contrario, solo il 55% degli uomini e il 49% delle donne che sono riusciti a eseguire i push-up in verticale sono stati in grado di completare 20 ripetizioni nei 3 minuti extra che avevano a disposizione "Durante il 23.3 più di 12.000 donne e 39.000 uomini sono stati in grado di eseguire almeno un push-up in verticale." Osservando la distribuzione del punteggio per gli individui Rx di età compresa tra 16 e 54, vediamo la più grande concentrazione di uomini e donne che hanno terminato il test sul secondo set di double-under o sui 12 snatch."

PER SAPERNE DI PIÙ

Fare del TUO meglio e divertirti.

Sandra, un membro della tribù Lummi, e suo marito Jim, un membro della tribù Nooksack, fanno parte della spina dorsale della comunità CrossFit i1uvit.

Al Friday Night Lights di CrossFit i1uvit, Sandra ha affrontato 23.3 ed è stata l'ultima a restare nella sua batteria.

Circondata dai suoi amici e dalla sua famiglia, l'hanno incoraggiata fino alla fine.

Un post condiviso da CrossFit (@crossfit)

Sidney Wilson: "Questo è il primo Open a cui mi sono iscritto dal 2019.

"Mi alleno CrossFit al massimo 3 volte a settimana, quindi volevo solo vedere a che punto ero. Grazie al mio allenatore @madhatterscoach per essere stato paziente e aver lavorato sul mio allenamento di bodybuilding, sull'orario scolastico e sull'orario di lavoro. Forse l'anno prossimo lo farò meglio preparati."