Il widget smartwatch più utile per la palestra non è quello che ti aspetteresti

Faccio fatica con gli smartwatch e le palestre. Sono strumenti eccellenti per raccogliere parametri su tutti i tipi di esercizi di resistenza, dai parametri dettagliati di corsa e ciclismo al conteggio delle bracciate mentre nuoti. Il posizionamento GPS elimina l'ansia derivante dall'allenamento nella natura selvaggia e rende il trail running un piacere. Ma le palestre sono un gioco diverso.

Anche i migliori smartwatch faticano a rimanere utili durante il sollevamento pesi, lo yoga, lo stretching o qualsiasi altra cosa che non sia una sessione di esercizi HIIT incentrata sul cardiovascolare. Certo, alcuni dei migliori orologi Garmin offrono profili di allenamento per l'allenamento della forza e la maggior parte degli smartwatch offre profili di allenamento per lo yoga poiché è una scelta perennemente popolare. Ma non riescono a parlare il linguaggio di questi esercizi nello stesso modo in cui riescono a tradurre con successo la loro miriade di strumenti nella corsa o nel ciclismo.

Ad esempio, i migliori orologi da corsa possono dirti come i tuoi 5K più recenti si confrontano con le tue prestazioni precedenti in modo quasi automatico. Puoi osservarlo dal punto di vista della frequenza cardiaca per determinare se la tua forma fisica è migliorata o dal punto di vista temporale per determinare se stai diventando più veloce.

Ma nessuno smartwatch può dirti quanto stai sollevando o se stai appoggiando i talloni sul pavimento durante il cane a terra, senza input manuale. Ecco perché una delle migliori app che puoi utilizzare in palestra è l'umile app Notes.

Ma c'è una funzionalità semplice che gli atleti e gli altri frequentatori di palestra utilizzano da prima ancora che lo smartwatch esistesse: l'umile cronometro. Il cronometro veniva utilizzato per determinare quanto tempo impiegava un atleta per completare un determinato esercizio, che si trattasse di uno sprint di 100 metri o di un'impegnativa spinta con la slitta di 50 iarde.

Al giorno d'oggi, quasi tutti gli smartwatch hanno funzionalità di cronometro e timer sepolte nella loro UX tra tutti i gadget più appariscenti, e credimi quando dico che queste due funzionalità sono i miei strumenti da palestra più utilizzati.

Utilizzo il cronometro o la funzione timer sul mio migliore Apple Watch per cronometrare i periodi di riposo tra le serie durante l'allenamento della forza. Impostalo per 90 secondi, premilo una volta finito e quando senti il ​​segnale acustico, è ora di ricominciare. Le informazioni sul numero di serie, ripetizioni e peso vanno direttamente nella mia app Notes, poiché trovo scomodo inserire tali informazioni direttamente nel mio smartwatch.

Uso il timer più spesso ora che ho incorporato movimenti isometrici come i plank nelle mie sessioni per sostituire i crunch (che possono essere dannosi per la schiena). Uso il cronometro anche quando svolgo posizioni yoga o esercizi di stretching che cerco di migliorare. A volte esco completamente dalla rete e utilizzo un piccolo taccuino e una matita per registrare le mie serie e ripetizioni, insieme al cronometro del mio amato Casio F-91W, per cronometrare i miei periodi di riposo.

Potrebbe non sembrare una nuova informazione. Per la maggior parte dei frequentatori di palestra, si tratta di cose incredibilmente basilari e l'idea di cronometrare te stesso non è certo rivoluzionaria. Ma utilizzo le funzioni cronometro o timer sul mio orologio circa 16 volte in una sessione di palestra di un'ora, quindi almeno 40 volte a settimana se vado in palestra tre volte. Ciò la rende una delle funzionalità del mio smartwatch più utilizzata e configuro sempre le funzionalità del timer e del cronometro su uno smartwatch in modo da potervi accedere facilmente.

Gli smartwatch non sono in grado di rilevare automaticamente i pesi che solleviamo o il successo dei nostri esercizi di stretching nello stesso modo in cui possono monitorare la nostra potenza mentre pedaliamo o corriamo, ma non lasciare che la perfezione sia nemica del bene. A volte la funzionalità di un cronometro della vecchia scuola è tutto ciò di cui hai bisogno per migliorare te stesso.